30年以上健康経営を支えるサンスターの「心身健康道場」〈後編〉

2泊3日のプログラムで構成されている「心身健康道場」。下の表は、その2日目の概要。基本的には、どの日も運動、健康に関する講義などで構成されている。

 

 

 

心身を健康にするためには、食事の改善が欠かせない。「心身健康道場」では、朝は青汁のみで、夕食前にも青汁を飲む。ブロッコリー、セロリ、キャベツ、りんご、にんじんなどの野菜や果物を、参加者が自分たちでミキサーにかけて、できたてを飲む。この青汁は社員にも好評で、自宅でも飲めるようパッケージ化され、さらにそれを社員以外の人にも飲んでもらいたいと、「健康道場」というブランドのもと、サンスターより製品化されている。

そしてメインの食事はすべて玄米菜食。1日約1200kcalを目安としている。肉、魚、卵、乳製品は一切使わずに美味しく食べられるものを提供するため、栄養士や調理師が試行錯誤を繰り返し、メニューを考えている。

 

 

 

 

 

次に、講義や運動について。講義は管理栄養士や歯科衛生士など健康に関する専門家を招き、時には身体を動かすなどしながら、リラックスムードの中、働きながら健康を維持するために、普段の食生活の見直しからメンタル面のアドバイス、生活習慣病のリスクなどを幅広く学ぶ。運動も、ウォーキングや簡単な体操など、自宅でも続けられそうなものが基本。内容を覚えてもらうのと同時に、汗をかくことの気持ちよさも体感してもらうのがねらいだ。また、深さ1mのプールもあり、水中歩行やアクアビクスを行う。

 

 

 

もうひとつ、健康道場ならではの取り組みが、「冷温交代浴」。　浴室には、約18℃の水と約42℃の湯船が2つあり、1分毎に交互に入浴する。これは自律神経のバランス回復や、疲労回復に効果があるという。道場長の門脇さんの話では、「やってみると意外とキツいのですが、上がったあとは非常に気持ちが良いんです。また、最後は水に入って上がるので、毛穴が引き締まり、身体の中の熱が逃げない。ポカポカと心地良い睡眠を促します」とのこと。自宅では、代わりにシャワーを使うと実践できるという。